Sliminazer – Scheiben für Schlankheits – Effekte, wie zu verwenden

 

sliminazerScheiben von Sliminazer basiert auf die erstaunliche Entdeckung der Wissenschaftler versuchen, die „Zwillinge“Paradox zu lösen-Warum sollte einer der Schwestern Zwillinge kann essen was er will, und ihre Schwester, Jedząca die gleichen Essen zu Mast? Diese Ausgabe von seinem Plan an Wissenschaftler für viele Jahrzehnte, aber heute ist die Antwort bekannt-It-All kommt auf Appetit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers. Die Anzahl der Kalorien hängt von Ihren Appetit. Der Rest der Arbeit, die er ausführt. Wenn er nicht in der Lage, Kalorien, Tyjesz. Wenn Ihr Körper weniger Kalorien verbrauchen, und dann in der Lage ist, sie zu verbrennen, entledigt, und der Körper bleibt schlank.

Fett zu verbrennen

Patches für 12 Stunden geben gleichmäßig Wirkstoffe, so dass Sie nicht den Körper in einer Art Schockzustand bringen und es in das Gerät steckte, Fett zu verbrennen. Ihr Körper beginnt in Rekordzeit verwenden das gespeicherte Fett.

Die Wirkstoffe des Patches betreffen den Hypothalamus (Teil des Podkorowa Gehirns verantwortlich für das Gefühl der Sättigung) wirksam hemmt Appetit. Darüber hinaus regulieren sie Serotonin-Spiegel um Stimmung zu verbessern und reduzieren die Notwendigkeit für emotionale Snacks.

Reduziert den Appetit

Die Patches Sliminazer beschleunigen die Verdauung, der Körper verbrennt jedes Stück der Nahrung, die es erhält, um die benötigte Energie zu erhalten. Durch die Erhöhung der metabolischen Rate verbrauchen alle Kalorien, dass es empfängt und die Ansammlung von Fett verhindert.

Mit Sliminazer können Sie:

  • Gewicht zu verlieren, während des Tages und in der Nacht
  • beschleunigt die Verbrennung von Fett gemacht
  • den Appetit zu unterdrücken
  • 3 X beschleunigen Stoffwechsel
  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • befreien Sie sich von Übergewicht für immer

Spot-targeting ist fett einlagen wirklich moeglich

Wenn es um die heiklen Thema Gewichtsverlust geht, scheint jeder seine eigene Meinung die effektivste Programm haben. Während der Beratung von ungeschulten Profis leicht außer acht gelassen werden kann, es hilft nicht, dass die Gesundheit und Fitness-Profis teilen nicht die gleiche Ansicht.

Das Internet ist überschwemmt mit verschiedenen Artikeln des effektiven Gewichtsverlust Programme. Gesundheitsexperten fördern ständig ihre eigenen Ausübung Routinen während die Arbeit anderer zu diskreditieren.

Für Amature wie wir ist unsere anfängliche Haltung gegenüber Gewichtsverlust dasselbe. Um abzunehmen um den Bauchbereich konzentrieren Sie sich auf hohe Wiederholung Bauchmuskelübungen. Zum Zuschneiden des schlaffe Arme führen Sie hohe Wiederholungen Bizeps Curls. Unbekannt, die meisten von uns, Industrie-Experten haben dieses gemeinsame Überzeugung als Spot-Reduktion oder vor Ort gezielte Fettabbau geprägt.

Was ist Spot Reduction?

Spot-Reduktion bezieht sich auf die allgemeine Vorstellung, dass die Fette in unserem Körper kann durch verschiedene Übungen, um im Gewichtverlust helfen speziell markiert werden. Diese relativ einfach Gewicht-Verlust-Wahrnehmung ist von der allgemeinen Bevölkerung akzeptiert wie sie an unsere grundlegenden Instinkte appelliert.

Produkte zur Gewichtsabnahme haben offensichtlich ausgenutzt diese Taktik in einem Versuch, ihre Rentabilität zu erhöhen und viele naive Verbraucher haben ihre Produkte auf diese unbegründete Ansprüche gekauft.

Glücklicherweise, Gesundheits- und Fitness-Experten haben die Theorie negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesellschaft erlebt und haben seither mehrere wissenschaftliche Untersuchungen durchgeführt, um das Konzept auf die Probe gestellt.

Wie viele Experten aufbrach, um ihr eigenes Experiment durchführen und testen Sie die Gültigkeit dieses Ansatzes, entstand eine geniale Studie aus der überlasteten Fachgebiet, diese öffentlich akzeptierten Vorstellung schlüssig zu entlarven. Einer der effektivsten Möglichkeiten, um loszuwerden, Körperfett ist, indem Sie die Slices – http://myfitbody.de/sliminazer/ , gehen in diesen Link, um die Details zu lernen.

Die Abteilung für Kinesiologie an University of Connecticut, begann Storrs auf einem unabhängigen Experiment im Jahr 2007. Die Studie bestand aus 104 Teilnehmer geteilt durch 45 Männer und 59 Frauen. Die Forschung wurde mit den folgenden Umfang durchgeführt:

  • 12-Wochen-Frist
  • Krafttraining auf nicht-dominanten arm
  • MRI und Hautfalte Bremssättel wurden verwendet, um die Menge an Fetten Messen vor und nach

Am Ende des Experiments MRT zeigte einen generalisierten Verlust von Fetten in jeder Teilnehmer. Dies beweist, dass übermäßige Krafttraining nicht in spot-Reduktion zu unterstützen, sondern vielmehr hilft es, um insgesamt Körperfettanteil zu verlieren.

Eine weitere bahnbrechender Forschung stammt aus dem Jahr 1971 führte am College of Medicine, University of California, Irvine. Diese spezifische Forschung konzentrierte sich auf Tennisspieler und der Umfang und die Dicke des subkutanen Fettgewebes in aller ihrer Unterarme getestet.

Wenn die Theorie besagt, sollten Tennisspieler weniger Fettgehalt in ihrer dominanten Arm aufgrund ihrer übermäßigen Ausbildung anzeigen. Allerdings wurden keine signifikanten Unterschiede zwischen jedes einzelnen Fettgehalt in ihrer Unterarme aufgezeichnet.

Obwohl beide Experimente überzeugend den Begriff zur Ruhe setzen, setzt es ein weiteres wichtiges Thema in der Gesundheitswirtschaft. Wenn spot-Reduktion nicht durch gezielte Übungen unterstützt ist und allgemeine Gewichtsverlust das Ergebnis von gezielten Krafttraining ist, wie können Menschen mit überschüssigem Bauchfett oder schlaffe Arme zu trainieren, um ihre Gesundheitsproblem zu beheben?

Was sind Fettzellen?

AbnehmenWeitere Untersuchung zeigt das Uhrwerk in unseren Körpern und warum Krafttraining bei spot-Reduktion nicht helfen. Der Hauptgrund liegt die Fettzellen in unseren Körpern und die Art und Weise sie während unserer Workout-Routinen nutzen. Der Prozess kann als zusammengefasst werden:

  • Fett wird in den Fettzellen, auch bekannt als Triglycerid gespeichert.
  • Triglyceride sind nicht kompatibel Energiequellen für Muskelzellen
  • Triglyzeride in freie Fettsäuren und Glycerin zerlegt werden müssen
  • Sie können aus jedem Teil unseres Körpers abgebaut werden und den Blutkreislauf
  • Nicht beschränkt auf den Bereich, wo kräftige Übung stattfindet

Dieser vereinfachte Prozess erklärt warum spot Reduction durch spezifische Übungen kein gangbarer Weg ist. Es ist offensichtlich, dass die Wirksamkeit von jeder Übung Regime sich auf allgemeine Gewichtsverlust und Helfer beim Aufbau Muskeln beschränkt haben aber keine Auswirkung im spot-Reduktion.

BioSignature Modulation

Während viele Gesundheitsexperten leicht auf die Konvention springen, die Theorie der spot-Reduktion zu entlassen, wählte Charles Poliquin, einem renommierten Krafttrainer, unbefestigte Straße zu erkunden. Durch 20 Jahre Entwicklung, Forschung und Erprobung schuf er die BioSignature Modulation, die einen wissenschaftlichen Ansatz für die Theorie der spot-Reduktion gilt.

Er vermutet, dass durch die Messung der Fettgehalt in verschiedenen Teilen des Körpers, wir überqueren ihn mit unserem persönlichen Hormon Profil zu bestimmen, die problematischen Bereiche verweisen können. Durch diese Analyse können ein spezifisches Training Regime und Diät-Plan entwickelt werden, um effektiv bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Die BioSignature Modulation stellt die Beziehung zwischen übermäßigen Fettgehalt und Hormonspiegel. Zum Beispiel:

  • Bauchfett Cortisol zugeordnet
  • Fettpölsterchen Zusammenhang mit insulin
  • Fette in Hüften oder Beinen verbunden mit Östrogen

Durch die Anwendung dieses Programms haben Leute, die schauen, um Gewicht zu verlieren Alternative hinzugefügt und erhöht die Chancen des Targetings spezifische übermäßigen Fett Inhaltsbereiche. Während das professionelle medizinische Tests ersetzen kann, bietet es uns besser zu verstehen, wie unser Körper speichert Fett und die einzelnen Bereiche, die damit verbunden sind.

Fazit

Durch die oben genannten Experimente kann die langjährige Theorie der spot-Reduktion umfassend diskreditiert werden. Zur Freude von Gesundheitsexperten, kann die Rolle des spot-Reduktion in der Branche viel endlich beseitigt werden. Produkte und Nahrungsergänzungsmittel, die ständig spot-Reduktion garantieren sollte unter allen Umständen vermieden werden.

Zum Glück für Personen in Gewichtsverlust Programme, gibt es noch viele sichere und wirksame Produkte auf dem Markt, der Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse und Erfahrungen verbessert. Eine solche Ergänzung ist das Phenocal, hergestellt von Pharmaxa Labs.

Diese über die Theke Gewichtsverlust Produkt besteht aus rein natürlichen Inhaltsstoffen, die unterdrückt den Appetit und erhöht die Stoffwechselrate. Die negativen Auswirkungen der aggressive Inhaltsstoffe fehlen und dieses Produkt ist erstaunlich beruhigend auf das Verdauungssystem sowie. Phenocal wird empfohlen, zweimal täglich, jeweils mit drei Tabletten um die gesamte Bandbreite der Ergebnisse erleben verzehrt werden.

Eine weitere Ergänzung unserer Aufmerksamkeit Wert ist die Dermacut. Dieses Produkt gezielt Fettdepots um Benutzern eine festere und bessere Ton-Figur zu erreichen helfen.

Ohne das Risiko von Nebenwirkungen wirkt sich diese Ergänzung für eine breite Zielgruppe geeignet. Egal ob Sie verlieren Gewicht und ein strafferen Körper zu erreichen, hilft Ihnen Dermacut auf dem Weg zu schnelleren Ergebnissen.

Diet 1500 Kalorien-Grundsätze und Vorteile

1500 Kalorien-ist es genugFettleibigkeit ist eine Bedingung, dass mehr als die Hälfte der Bevölkerung in den westlichen Ländern hat. Es wird angenommen, dass eine der größten Bedrohungen für das Leben des modernen Menschen. Leider ist Fettleibigkeit sehr oft die Ursache für schwere Krankheiten als Zivilisation. Unter Ihnen können wir unterscheiden zB. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Hypertonie, Diabetes mellitus Typ II, Arteriosklerose, Nierensteine, Gicht oder schwere Lipid-Erkrankungen. In zunehmendem Maße erwähnen Wissenschaftler auch die Auswirkungen von Fettleibigkeit auf bösartige Tumoren.

Wir essen zu viel und zu hart und wir gehen zu wenig-so kurz wie möglich, die Ursachen der Fettleibigkeit zusammenzufassen. Obwohl wir die Wahl haben, viele Arten von Diäten und ständigen unbegrenzten Zugang zu frischem Gemüse und Früchten es tyjemy die macht, weil wir über Essen sind. Zur gleichen Zeit sind wir meist sesshaft, bewegen Sie die Autos auch in kurzen Abständen, bei der Arbeit sitzen wir in der Regel für acht Stunden, und nach der Arbeit sitzen wir auf der Couch vor dem Fernseher.

Traurig, aber wahr. Also das Leben vieler von uns sieht aus wie. So ist es kein Wunder, dass wir viel mehr Essen, als wir brennen können, so wenig körperliche Aktivität. Es hilft auch nicht durchdringenden Stress, die mehr oder weniger wirksam in essen Süßigkeiten und ungesunde Snacks, die nur leere Kalorien sind.

Wie viele Kalorien pro Tag brauche ich?

Unser Energiebedarf hängt von einer Reihe verschiedener Faktoren ab, darunter:

  1.     Ihre Höhe und Gewicht-je höher Sie sind, desto mehr Energie, die Sie brauchen,
  2.     Gender-Unterschiede in der Konstruktion unserer Körper machen Männer am Anfang brauchen mehr Kalorien als Frauen,
  3.     Körperliche Aktivität-wenn Sie eine Menge bewegen und oft brauchen mehr Energie aus Lebensmitteln,
  4.     Die Art und Weise unserer täglichen Ernährung-schlecht durchgeführt Diäten und hungern deutlich verlangsamen unseren Stoffwechsel,
  5.     Krankheiten und Dauer Medikationen-während einer Fieber bedingten Krankheit benötigen Sie mehr Energie und einige Medikationen verringern die Notwendigkeit an ihr.

Um genau zu bestimmen unsere täglichen Kalorienbedarf, können Sie für eine Beratung mit einem Ernährungsberater zu gehen. Dieses kann es viel einfacher bilden, Mahlzeiten zu komponieren. Dieses Wissen hilft uns auch bei der Vorbereitung einer Schlankheitsdiät, die für unsere individuellen Bedürfnisse geeignet ist. Es ist definitiv eine Kosten Wert den Preis.

Diät ohne Hunger

Wenn wir uns entscheiden, auf eine Diät gehen, sind wir am meisten Angst, dass wir nur hungrig gehen. Und wenn das der Fall ist, dann sind wir wahrscheinlich, um es schneller zu verlassen, als wir beschlossen haben. Niemand mag es zu stören-das ist wahr. Allerdings können Sie einen gesunden Kompromiss zwischen Głodzeniem und übermäßiges Essen zu finden. Ein solcher Kompromiss ist eine 1500 Kalorien-Diät. Dank ihm können wir sicher verlieren das überschüssige Gewicht, nicht das Gefühl ständigen Hunger und nicht aussetzen der Wirkung Jojo.

Diätetische Annahmen 1500 Kalorien

Eine Diät begrenzt auf 1500 Kalorien pro Tag macht es immer noch eine Freude zu essen, wir nicht leiden schweren Hunger und zur gleichen Zeit Chudniemy. Es ist vielleicht nicht so schnell wie zum Beispiel mit einem 1.000 Kalorien-Diät, aber es ist viel angenehmer und dauerhaft. Diese Diät zrzucisz ca. 2-3 Kilo pro Monat. Es ist eine Diät, die ein Weg des Lebens werden kann, weil es nicht zeitlich begrenzt ist, weil es nicht in irgendeiner Maßnahme schädlich für unseren Körper ist.

Proportionen sind unerlässlich

Mit dieser Diät, können wir kleine Ausnahmen in der Menge der Kalorien, die wir akzeptieren, jeden Tag, die in der Praxis bedeutet, dass wir essen können 1600 eine zweite 1.200 Kalorien pro Tag. Aber das wichtigste ist, dass die entsprechenden Proportionen zwischen allen Nährstoffen, die wir brauchen, immer erhalten bleiben. Wir müssen eine ausreichende Menge an Eiweiß, gesunde Fette und Kohlenhydrate, um den Körper sonst habe ich nicht über eine gesunde Gewichtsabnahme und die dauerhafte Auswirkungen meiner Entsagung denken zu bieten.

Notwendige Menge an Mahlzeiten

Bei der Verwendung einer 1500-Kalorien-Diät, müssen wir unseren Körper mit regelmäßigem Kraftstoff zu versorgen. Es ist wichtig, dass Sie jeden Tag zwischen 4 und 6 Mahlzeiten in einem gleichen Zeitintervall von 3-4 Stunden verbrauchen. Das Prinzip gilt hier: nur wenige und oft. Regelmäßige Mahlzeiten halten Ihr Insulin und Glukose in unserem Körper auf einem konstanten Niveau und Sie speichern einen Wolf des Hungers, der im Prinzip mit dem Essen etwas Süßes oder sehr Kalorien und ungesund endet. Die Vermeidung und Kombination von Mahlzeiten mit dieser Diät ist ausgeschlossen, und es ist zwingend erforderlich, dies zu befolgen.

Kalorien-spezifische Mahlzeiten in einer 1500-Kalorien-Diät

  1.     Frühstück-ca. 375 Kalorien-sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen gegessen werden,
  2.     Zweites Frühstück – ca. 150 Kalorien,
  3.     Mittagessen – ca. 375 Kalorien,
  4.     Nachmittagstee – ca. 150 Kalorien,
  5.     Halbpension-ca. 450 Kalorien-gegessen Maximum 3 Stunden, bevor Sie für eine Nacht Ruhe.

Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Gleichgewicht

Es ist wichtig, eine Vielzahl von Nährstoffen in jeder Dosis haben. Achten Sie darauf, das Gemüse an der Spitze der Liste zu platzieren. Fügen Sie sie zu jeder Mahlzeit. Früchte essen seltener.

Nachfolgende Kohlenhydrate sind komplex. Ohne einen Hauch von Übertreibung, kann man sagen, dass Sie auch in praktisch jeder Nahrung, die Sie essen, während Essen 1500 Kalorien gefunden werden. Sie finden Sie in verschiedenen Arten von Reis, Pasta, Roggenbrot und Vollkornmehl.

Ein weiterer Nährstoff, der fast immer in ihren Mahlzeiten wird Eiweiß. Eine große Quelle des Proteins ist Huhn Fleisch und Truthahn, Fisch, Molkerei, Hülsen.

Ein Maximum von zwei Mahlzeiten sollte gesunde Fette d.h. enthalten Nüsse, Olivenöl, Öl oder Avocado. Wenn Sie Ihre Diät auf diese Weise zbilansujesz, dann haben Sie eine Garantie, dass es ohne Zweifel gesund und schmackhaft ist.

Trinken Sie viel Wasser

Jeden Tag müssen Sie die richtige Menge an nicht-kohlensäurehaltigem Wasser zu trinken. Wenn Sie nicht wie das Wasser selbst, können Sie Obst oder Minze, um es hinzuzufügen. Um effektiv zu funktionieren, braucht unser Körper Wasser. Es ist auch notwendig für die Verbrennung von Ballaststoffen, die mit jedem Schlankheits-Diät und die Ernährung von 1500 Kalorien ist nicht eine Ausnahme hier. Es ist einfach zu berechnen, wie viel Wasser Ihr Körper braucht-es wird 30 Milliliter pro Kilogramm Ihres Körpergewichts. So braucht eine Frau mit einem Gewicht von 60 Kilogramm mindestens 1,8 Liter Wasser pro Tag.

Was ist mit anderen Getränken?

Diätetische EffekteWährend Ihrer Diät (und vorzugsweise, nachdem Sie es beenden), versuchen Sie, ihren Kaffeeverbrauch in einer sinnvollen Weise zu verringern. Lassen Sie es bis zu zwei Tassen pro Tag. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, Kaffee ohne Milch, lassen Sie es ein Maximum von eineinhalb Prozent Fett, und vorzugsweise noch weniger. Kaffee deutlich entwässert unseren Körper, die machen Sie verlieren Gewicht langsamer trotz ihrer Ernährung können.

Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke, gesüßte Säfte und Nektare. Nur ungesüßte Säfte und in kleinen Mengen, z.b., sind erlaubt. In Form von einem Glas von Zeit zu Zeit. Denken Sie daran, ein Ein Glas, nicht eine ganze Flasche. Für die Gewichtsabnahme Zeit, lassen Sie Alkohol. Vorzugsweise vollständig. Alternativ können Sie manchmal leisten ein kleines Licht von Rotwein, aber wirklich außergewöhnlich.

Essgewohnheiten ändern

Als auf einer 1500 Kalorien-Diät haben wir die Möglichkeit, nachhaltig zu ändern, was und wie wir essen. Die konsequente Absetzung oder deutliche Verringerung des Verbrauchs von Salz, Zucker, fettem Fleisch, Wurstwaren, zubereiteten oder Konserven, Fertigmahlzeiten aus Verpackungen und Gläsern, die mit Chemie verpackt sind, wird nur mit einem nachhaltigen Nutzen für unsere Gesundheit und tägliches funktionieren. Verzicht auf Süßigkeiten, Fett verpackte Snacks bis an die Grenzen des Anstands und schnell Junk Es wird Sie fühlen sich leicht und wir werden viel mehr Energie, um die tägliche Arbeit zu tun.

Was essen?

Eine 1.500 Kalorien-Diät sollte im Überfluss in Gemüse, Fisch, Geflügel, hervorragende Qualität Rindfleisch, Brei, Vollkornbrot, pflanzliche Margarine, Olivenöl, Rapsöl, Kokosöl, gesunde Zuckerersatzstoffe (Xylit, Erytrol, Stevia), mageren Käse, Joghurt ohne Obst und Zucker, natürliche Buttermilch, Kefirs, magere Milchprodukte, Wasser, verschiedene Arten von Tee ohne Zusatz von Zucker (Obst, Kraut, grün, rot).

Es besteht auch die Notwendigkeit für einen erhöhten Verzehr von Lebensmitteln, die viele natürliche Ballaststoffe enthalten-Vollkorngetreide, Obst und Gemüse. All dies zu machen, nachdem auch eine kleine Mahlzeit fühlen Akazie für eine lange Zeit. Fiber hilft auch den Darm effektiv arbeiten, so dass vermeiden schmerzhafte Probleme mit wypróżnianiem.

Auch die Zubereitung der Mahlzeiten sollte einer Metamorphose unterzogen werden. Wir verzichten auf paniereking und Braten zum dünsten, Grillen und ein gesundes dämpfen oder schmackhaftes Backen in Folie.

Körperliche Aktivität

Sie erzielen viel bessere Resultate, wenn Sie eine 1.500 Kalorien Diät haben, die Sie mit regelmäßiger Übung abschließen. Es ist eine gute Idee, die Art der körperlichen Aktivität zu wählen, die für Sie Recht ist und ihren gegenwärtigen Wahlen zu entsprechen. Folgen Sie nicht der Mode oder was Ihr Kollege oder Kollege mag.

Schauen Sie sich die verschiedenen Arten von Übungen und entscheiden, welche Sie am meisten mögen. Für einige wird es Training in der Turnhalle, für andere Fitness, Yoga, Cross Passen, laufen oder laufen mit Stöcken. Es ist nicht wichtig, dass Sie regelmäßig Spaß haben werden. Nur dann werdet ihr mit Freude und Konsequenz herankommen. Sonst werden Sie sie als notwendiges Übel behandeln und schnell.

Regelmäßige körperliche Aktivität wird nicht nur helfen, Ihr überschüssiges Gewicht schneller zu verlieren. wird auch dazu beitragen, eine deutliche Verbesserung ihrer Gesundheit und schützen Sie vor den katastrophalen Folgen Krankheiten, die durch Fettleibigkeit entstehen. Sie fühlen sich leicht und gesünder. Sie werden mehr Energie haben, zum zu fungieren. Es lohnt sich, diese Herausforderung zu ergreifen, um gesund und glücklich zu leben.

Besten Protein Quelle

Proteine sind absolut essentielle Bestandteile unseres Körpers. Im Prinzip gibt es Hunderttausende von Proteinen. Wir haben eine Vielzahl von Rollen: Gewebe, Hormone, Enzyme, Transport Stoffe, etc. Wenn Fett oder Kohlenhydratzufuhr unzureichend ist, können Proteine die Quelle der Energie und der Hitze für den Körper sein. Zustand unseres sein oder nicht sein. Deshalb ist es für uns so wichtig, unseren Organismen jeden Tag hochwertiges Eiweiß zu liefern.

Proteine im Laufe der Jahrhunderte

Im Jahre 1839 wurde das Protein von einem niederländischen Chemiker entdeckt Gerardus Mulder. Seitdem ist das Protein die beliebteste und bei weitem respektierte Zutat in unserer Ernährung geworden. Auch sein Name deutet darauf hin, dass das englische Wort für Protein „Protein“ stammt aus dem griechischen Wort, das bedeutet weniger als „die erste“ in der Übersetzung.

Protein ist die Basis von Muskel

Aus dem neunzehnten Jahrhundert, praktisch bis zum heutigen Tag, bedeutete das Protein Synonym für Fleisch. Bis heute denken viele Leute, dass nur Fleisch zu Essen in der Lage ist, eine optimale Menge an Eiweiß im Körper zu liefern.

Viele frühe Protein Forscher, die Sie nur und ausschließlich mit empfohlenem Fleisch identifizierenten, hatten große Dosen ihrer Diät. Diese Situation begann mit dem deutschen Wissenschaftler Carl Voit, und später seine Arbeit im frühen zwanzigsten Jahrhundert fortgesetzt, unter anderem die Max Rubner und W.O. Atwater. Sie alle argumentierten, dass der Verzehr von Eiweiß, oder Fleisch, ist ein Symbol für die Entwicklung der Zivilisation: „eine große Proteinzufuhr ist das Gesetz der zivilisierten Menschen.“ Dank dieser, jeder wollte Fleisch auf seinem Teller haben. Es ist schwer zu glauben, aber in jenen Tagen Menschen begehrten Fleisch, wie wir jetzt träumen von einem größeren Haus oder ein schnelleres Auto.

Die Schlussfolgerungen dieser Situation erheben sich. Wenn du reich bist, isst du Fleisch. Wenn Sie arm sind, Essen Sie Gemüse und Früchte. Es war sogar ein tief verwurzelter Aberglaube, dass arme Menschen faul und kaum fleißig sind, weil Sie nicht genug Fleisch essen. Im Grunde eine Person, die weniger Fleisch oder wegen der Armut es überhaupt nicht gegessen, war eine armselige Statur und eine kleine intellektuelle Kapazität sein.

Wie funktioniert das?

Im Allgemeinen bestehen Proteine aus langen Ketten von Hunderten und sogar Tausenden von Aminosäuren. Und das sind ungefähr zwanzig Typen. Sie tragen sich mit großer Regelmäßigkeit und müssen ersetzt und durch neue ausgetauscht werden. Dies geschieht, wenn wir Eiweißreiche Lebensmittel essen. Wenn wir Sie liefern, versorgt uns das neue Protein mit völlig neuen Aminosäuren. Dieses Gewebe wird verwendet, um neue Proteine zu schaffen, die die Verbrauchsmaterialien ersetzen werden. Es gibt eine Theorie, dass die Proteine von unterschiedlicher Qualität sind, abhängig von dem Niveau der Aminosäuren, die Sie uns liefern.

Der Prozess der Degradation und Synthese von Aminosäuren in Proteinen kann wie folgt beschrieben werden: jemand bietet uns eine Reihe von bunten Perlen im Austausch für eine andere, die uns verloren ist. Allerdings Perlen unweigerlich Sie sind in einer neuen Halskette wie in der eine, die nicht mehr da ist angeordnet. Also brechen wir diese neue Saite und Threading es wieder in der richtigen Reihenfolge. Allerdings kann es passieren, dass wir eine gewisse Farbe der Perlen fehlt. Leider wird dies verhindern, dass Sie eine neue Halskette zu schaffen, bevor Sie mehr Perlen in der richtigen Farbe zu bekommen. Neue Fluide Proteine sind an der gleichen Stelle wie die abgenutzten gebildet. Die wertvollsten Proteine von Nahrung, die wir essen, sind die, die, nach der Verdauung, uns mit der passenden Menge und der Art der Aminosäuren versorgen, die benötigt werden, um neue Proteine zu synthetisieren. Also die Qualität der Proteine, die wir liefern, ist eine sehr wichtige Variable.

Tiere vs. Pflanzen

Das beste, weil die am nächsten an menschliche Protein, das wir von Tieren zu gewinnen. Ihre Proteine zeigen eine sehr hohe Ähnlichkeit mit uns, weil Sie in der Regel enthalten die Menge der einzelnen Aminosäuren, die wir brauchen. Diese sind hochwertige Proteine und unsere Organismen verwenden Sie am effektivsten. Die ähnlichsten Aminosäure Zusammensetzungen sind Milch, Eier, Fisch, Käse und Fleisch. Das Protein, das aus diesen Produkten gewonnen wird, wird praktisch vollständig in unserem Körper verwendet.

Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass, obwohl Proteine, die aus einzelnen Pflanzen können leichte Mängel in Aminosäuren haben, Pflanzen als eine vollständige Gruppe enthalten alle von Ihnen. So gibt es keine Sorge, dass durch die Aufgabe der Lebensmittel der Zoonose-Produkte, etwas in unserer Ernährung läuft aus. Dank des sehr komplexen Stoffwechsels ist unser Körper in der Lage, alle benötigten Aminosäuren aus den verschiedenen pflanzlichen Proteinen, die wir konsumieren, sicher zu erhalten. Sie brauchen keine komplizierten Behandlungen, um viele Arten von Proteinen aus Ihren Pflanzen zu kombinieren. Unser Körper ist eine perfekt geschaffene Maschine, die für sich selbst erwirbt, was Sie braucht. Wir haben nur eine Rolle, um ihn mit verschiedenen Zutaten zu versorgen.

Mangel und überschüssiges Protein

Protein-Mangel tritt beim Menschen viel weniger oft als auf den ersten Blick scheint. Ja, auch bei Vegetariern und Veganer. Zusätzlich ist Proteinmangel im Körper viel weniger schädlich als sein Überschuß. Viele wissenschaftliche Studien auf der ganzen Welt beweisen, dass übermäßiger Verzehr von tierischen Proteinen droht, viele wirklich schwere Krankheiten zu verursachen. Es kann auch dazu führen, Gewichtszunahme, Dehydration, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, sowie Nierenschäden. Darüber hinaus ist es auch erwähnenswert, dass das Protein aus den Zoonosen ist am schwierigsten, von allen Arten von Proteinen zu absorbieren.

Wie viel Eiweiß brauchen wir?

Seit vielen Jahren Wmawiano uns, dass wir viel mehr Eiweiß brauchen, als wir im Wesentlichen brauchen. Die aktuellen Standards empfehlen Ihnen, etwa 56 Gramm Eiweiß pro Tag zu konsumieren. Zum Beispiel enthält diese Menge von Protein Mix Folgenden Produkten:

  1.     Eine halbe Tasse Sonnenblumenkerne,
  2.     Cup Brokkoli,
  3.     Zwei Tassen dunkler Reis,
  4.     Eine Tasse gekochte Linsen,
  5.     Eine Tasse Haferflocken.

Wenn wir mehr Proteine als nötig akzeptieren, wird es nur Ballast sein, den unser Körper nicht benutzt. Wir brauchen die richtige Menge aller Mineralien, Vitamine, Fettsäuren und Kohlenhydrate für das Leben. Weil Sie alle komplementär sind und die Wirkung perfekter Synergien schaffen.

Beste Quellen für tierisches Eiweiß

  •     Schweinefilet,
  •     Quark,
  •     Eier
  •     Griechischer Joghurt,
  •     Milch.

Beste Quellen für pflanzliches Eiweiß:

  • Linsen,
  • Mandeln,
  • Walnüsse,
  •  Hasel,
  •  Hafer,

Kombinieren von Proteinen mit anderen Lebensmittelgruppen

Protein für VeganerEs gibt Gruppen von Lebensmitteln, die groß sind miteinander und diejenigen, die sich gegenseitig ausschließen, weil die Absorption der zweiten Zutat zu stören. Daher ist es nützlich zu wissen, wie Protein-Produkte mit anderen Zutaten unserer Ernährung zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen und quetschen Sie für sich so viel wie möglich.

Grundsätzlich Proteine sind die am schwersten zu verdauen für unsere Organismen, so sollten wir Sie am Anfang jeder Mahlzeit zu essen, so dass unsere Körper mehr Zeit haben, um Sie kümmern. Andere Lebensmittel, dh Gemüse, Obst und Stärke, die weniger brauchen, können an zweiter Stelle gegessen werden.

Es scheint ziemlich umstritten, dass Proteine und Stärke getrennt gegessen werden. Es ist schwer vorstellbar, dass wir Fleisch und Grütze getrennt Essen, wenn wir eine perfekte Passform für unser Abendessen zu haben scheinen. Die Frage der Gewohnheit und Tradition der polnischen Küche. Um unser Verdauungssystem nicht zu überladen, ist es am besten, das Prinzip zu verwenden, dass wir am Anfang Proteine Essen, das heißt Fleisch, dann beißen wir eine große Menge von Grün oder Nonstärkey Gemüse, und am Ende essen wir Brei.

Auch Proteine und Fette sollten nicht kombiniert werden. Dies geschieht aus zwei Gründen. Eiweißreiche Lebensmittel enthalten bereits eine Menge gesättigter Fette. Das Hinzufügen eines anderen Fettes ist unnötig und erhöht nur unnötig den Kaloriengehalt der Nahrung. Deshalb ist es nicht eine gute Idee, Fleisch für Fett braten. Viel bessere Ausgabe wird sein kochen oder upieczenie. Zweitens behindert Fett die Verdauung der Proteine stark, weil es eine große Menge Magensäfte miteinbezieht, die Proteine für Ihren Verdauungsprozess benötigen.

Es ist auch daran zu erinnern, dass es Gruppen von universellen Produkten, die wir komponieren können und mit jeder anderen Gruppe zu kombinieren. Sie sind grünes Gemüse und Gemüse, das keine Stärke enthält, d.h. Auberginen, Mangold, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl, Schweden, Zwiebel, Zucchini, Chicorée, Knoblauch, Bohnen, Grünkohl, Kohl, grün, weiß, gebeizt, Peking, Blumenkohl, Kohlrabi, Artischocke, Sprossen, Karotte, Gurke, Petersilie, Paprika, Tomaten, Lauch, Sprossen Bambus, Rüben, Radieschen, Salat, Rucola, Kresse, Sellerie, Sellerie, Schalotte, Szczypior, Spinat, Spargel.

Alle Arten von Salaten und Schwein-Eisen mit der Verwendung dieser grünen Gemüse gemacht, und Nonstärkey Sie werden die perfekte Ergänzung zu Mahlzeiten mit erheblichen Mengen von Proteinen, die gleichermaßen von Pflanzen oder Tieren abgeleitet werden. Es lohnt sich, daran zu erinnern, denn eine richtig komponierte Ernährung sollte nicht nur gesund, sondern einfach schmackhaft sein.